Святковий Стрес. Як Допомогти Собі.

Багато людей зустрічають святковий сезон з відкритими обіймами. Для інших, однак, цей “найщасливіший час” може відчуватися кошмарним. Для тих, хто має чіткий режим дня, звільняється від харчової чи алкогольної залежності, святковий сезон – випробування на міцність.

Чи ви любите, чи ненавидите, чи відчуваєте конфлікт із сезоном свят – вам легко стати жертвою безлічі стресів і напруження.

Згідно з дослідженнями, 64 % людей говорять, що їх рівень стресу збільшується під час Новорічного сезону.

Свята не повинні бути чимось, чого ви боїтеся або чекаєте з тремтінням.

• Добре посмійтеся

Так, свята можуть бути суцільним стресом і тривогою, але що, якщо намагатися не сприймати це все дуже серйозно? Сміх, науково доведено, що допомагає впоратись зі стресом і залишає відчуття розслаблення. Отже, знайдіть хорошу комедію, шоу, яке ви відкладали на “потім”, або просто оточуйте себе хорошими друзями.

• Визначте ваші фактори

Спробуйте більше усвідомлювати своїх стрес-факторів. Дайте собі час, щоб подумати над ними. Якщо ви знаєте про те, що дратує вас, ви можете зупинити це зарання. Наприклад, якщо ви знаєте, що ваша мама збирається зробити незрозумілий коментар про ваші кулінарні здібності, то у вас є деякі варіанти того, як це попередити або відповісти. Ви можете подумати про те, що вам потрібно буде зробити, щоб відчувати себе готовим до цього. Навіть саме відчуття готовності робить вас більш впевненими і спокійними.

• Струсіть себе

Часто очікування стресу гірше, ніж сам стрес. Якщо ви вже турбуєтесь про свята, то, швидше за все, ви створили програму стресу у вашій нервовій системі, роблячи її більш напруженою. Прогуляйтеся, ходіть танцюючи, біжіть у спортзал, улюблений клас йоги. Вправи допомагають зняти напругу в організмі, що допомагає вашим стресовим реакціям.

Що б ви не робили – просто дозвольте стресу вийти з вашого тіла і розуму.