Як 7-денний Челендж Самоповаги Навчить Вас Пріоритетам Ваших Потреб

Якщо ви менше спите, більше працюєте. Ви обов’язково прокинетесь в один прекрасний день відчуваючи себе виснаженим, перевантаженим і дуже, дуже нікчемним.

Але ви можете спробувати ці 7 днів челенджу самоповаги. Таким чином, ви не витратите дорогоцінного часу продуктивності.

День 1: Без оцінок
Турбота про себе – це не самопожертвування. Це, навпаки, самозбереження. Це стосується і виховання себе зсередини, і того, як ви збалансуєте своє життя, психічне і фізичне здоров’я кожного дня.

День 2: Слухати уважніше
Що відбувається з вами останнім часом? Просто роздуми про відповідь на це питання, допоможе вам багато чого зрозуміти.

День 3: Хвалити себе
Цей день буде присвячений святкуванню речей, які ви виконали, незалежно від того, наскільки цей список малий або значимий. Наприклад: ви закінчили всі домашні завдання, перевиконали власні цілі на робочому проекті, купили продукти, випрали одяг.

День 4: Особисті кордони
До 4-го дня, ви почнете дивитись на пріоритетність себе через виклик. На що і на кого ви витрачаєте більшу частину свого часу?

День 5: Забути відчуття провини
Ааа, провина. Ви могли відчувати це, коли їли занадто багато шоколаду, коли довше ніжились в ліжку, коли дивилися фільм, хоча планували робити якусь роботу.

День 6: Моменти радості
Цей день вимагає зосередити увагу на тому, що робить вас щасливими. І повірте, цей список буде довшим, ніж ви очікуєте.

День 7: Знайте, що вам потрібно
Через тиждень, всього за п’ять хвилин на день, ви нагадаєте про позитивний вплив речей, які ви самі ставите для себе пріоритетом. Ви можете почати робити ранкові медитації, розтяжки та практику, будучи вдячними собі.