5 Продуктів Для Зняття Стресу

Стрес завдає шкоди природному захисту вашого тіла, але вживання правильної їжі може допомогти.

Ми всі відчуваємо часом напруження у буденному житті. І всі чимось рятуємо себе. Але калорійні та цукристі продукти лише змушують нас думати, ніби ми відчуваємо себе краще. Здорове харчування  – це свідомий вибір.

1. Додайте червоного перцю
Хоча апельсини і відомі вітаміном С, але червоний перець містить його приблизно в два рази більше. У дослідженні психофармакології люди, які приймали високі дози вітаміну С перед початком стрес-індукції, мали зниження артеріального тиску і швидше відновлювалися.

2. Товаришуйте з темним шоколадом
Якщо ви хочете шоколаду, коли перебуваєте на краю зриву, у нас для вас гарні новини. Дослідження показали, що люди, які їли цукерки з темного шоколаду кожен день, протягом двох тижнів, мали більш низький вміст кортизолу та кращий рівень гормонів. Щоб отримати більший врожай, вибирайте шоколад, що має не меньше 70% какао.

3. Балуйте себе лососем двічі на тиждень
Щоб зберегти ваш розум при собі, коли життя повертається задом, вам потрібні омега-3. Тому, ось що: дозволяйте собі приблизно 2 порції на тиждень дикого лосося або іншої жирної риби. Окрім того, ви також можете отримати настрій від омега-3 в льоні, волоських горіхах і сої.

4. Шпинат
Цей листковий-зелений овоч багатий магнезією, що стримує стрес. Люди з низьким рівнем магнію (більшість з нас, насправді) більше піддаються стресам та підвищенню ризику депресії. І оскільки магній вимивається з тіла, коли ви напружені, дуже важливо отримати його достатньо знову і знову. Інші джерела магнію: квасоля, коричневий рис.

5. Полюбіть вівсянку
Вівсянка – зігріваюча та заспокійлива, і ще також допомагає вашому мозку генерувати деструктивний нейротрансмітерний серотонін. Простими словами, рафіновані вуглеводи (білий хліб та макарони) переробляються швидше і збільшують рівень цукру в крові, а це псує настрій та стрес. Комплексні вуглеводи, такі як вівсянка, засвоюються повільніше і не збільшують рівень цукру в крові.