7 Ознак Дефіциту Вітамінів

Якщо у вашому організмі відсутні необхідні вітаміни, ваше тіло повідомить вас про це незручними симптомами. Розуміння ознак дефіциту вітамінів є першим кроком до вирішення проблеми.

1. Слабкі нігті і волосся
Є цілий ряд різних факторів, які сприяють ламкості волосся і нігтів. Однією з найпоширеніших причин є відсутність біотину, відомого також як вітамін В7, який допомагає організму перетворити їжу на енергію.

2. Тріщинки в кутку рота
Якщо ви страждаєте виразкою рота або є її знаки навколо вашого рота, спробуйте додати більше зелених овочів і домашньої птиці до свого харчування. Люди, що страждають на виразки, вдвічі частіше мають дефіцит заліза, а також вітамінів В1 та В2.

3. Поганий зір вночі
Відсутність вітаміну А призводить до зростання білої речовини очей, що заважає нічному зору. Цей стан можна змінити, включивши в дієту більше продуктів, багатих вітаміном А, таких як риб’ячі жири та печінка.

4. Лупа
Відсутність вітамінів В2, В3 та В6 може спричинити утворення сухих лусочок на шкірі голови, брів, повік та вух. Зв’язок між браком вітамінів і цими симптомами невідомий, але додавання більшої кількості цих вітамінів до раціону може допомогти їх вилікувати.

5. Надмірне потовиділення
Потовиділення більше, ніж зазвичай, може бути ознакою того, що ваше тіло просить про вітамін Д.

6. Втомлюваність
Сонливість протягом дня, незважаючи на те, що кожну ніч ви маєте 8 годин сну, може бути ознакою того, що в організмі недостатньо вітаміну B12. Ваші клітини крові просто не мають достатньо кисню.

7. Втрата м’язів
Справа не просто в залізі, яке допомагає у створенні м’язів, а ще й у вітаміні D, який теж відіграє величезну роль. Коли рівень вітаміну D знижується, ваші м’язи повільно втрачаються.