6 Причин Для Бігу

Всі знають, що біг – це чудовий спосіб тримати форму. Але це ще й може принести користь практично кожній частині вашого тіла та підняти настрій.

Наступного разу, коли ви захочете пропустити пробіжку, подумайте про ці шість причин, щоб вийти за двері.

1. Біг покращує ваше здоров’я
Вірите ви, чи ні, але це працює. Чудовий спосіб підвищити загальний рівень здоров’я. Дослідження показують, що біг може підвищити рівень доброго холестерину і допомагає вам збільшити функцію легень.

2. Біг запобігає захворюванням
Для жінок біг дійсно може допомогти знизити ризик раку молочної залози. Окрім того, він допомагає зменшити ризик розвитку інсульту. Багато лікарів сьогодні рекомендують біг для людей, і доведено, що це допомагає зменшити ризик серцевого нападу.

3. Ви можете втратити вагу
Пробіжка – це одна з найкращих форм фізичного навантаження для втрати або збереження ваги. Це друге найбільш ефективне заняття з точки зору калорій, спалених за хвилину, після катання на лижах.

4. Біг посилює вашу віру в себе
Пробіжка може забезпечити помітний приріст вашої впевненості та самооцінки. Визначивши та досягнувши мети, ви можете допомогти собі зрозуміти, як розширювати можливості. Це просто змусить вас відчувати себе набагато щасливішим.

5. Біг полегшує стрес
Стрес може насправді викликати ряд проблем зі здоров’ям та настроєм. Це також може зменшити апетит і якість сну. Коли ви бігаєте, ви змушуєте ваше тіло виділяти додаткову енергію і гормони.

6. Біг вміє лікувати депресію
Коли ви пригнічені, останнє, що ви, швидше за все, хочете зробити, це встати і йти на пробіжку. Тим не менш, ви побачите, що після декількох хвилин роботи, ваш мозок почне виділяти гормони, які, природно, покращують настрій.