Знайдіть себе в тиші

Ви коли небудь пробували проводити час з тими, кого ви любите, розділяючи разом момент мовчання? Ні, не тієї незручної тиші, коли хтось один злий або ображений і вам обом дискомфортно, а тієї, що дозволяє глибше відчувати один одного.

Практика мовчання допомагає готувати розум і серце для медитації. Коли ми говоримо, наша енергія витікає разом з нашими словами. В тиші ж ми зупиняємо витік енергії через мову.

З свідомою тишею ми втрачаємо бажання відповідати на все, що нас оточує і просто знищуємо гнів і злість у власній голові.

Як практикувати тишу?

1. Заплануйте свою тишу у певний час, коли життя не відволікатиме вас.

2. На певний час вимкніть телефон, телевізор, радіо, комп’ютер, всі інші пристрої. Покладіть всі книги і газети.

3. Посидіть, відпочиньте, погуляйте, уважно дивіться природу або займайтеся роботою, яка не вимагає від вас щось почути, бачити або говорити. Домашнє господарство або садівництво ідеально підійдуть.

4. Будьте тут і зараз. Слухайте тишу і насолоджуйтесь відпочинком від обдумування, перегляду та планування.

5. Виганяйте психічний “шум”. Дихайте глибоко і уважно.

6. По завершенню вашої тиші, нехай ваше перше слово буде вираженням подяки або любові.

Які переваги тиші?