3 Здорові Звички, які Ви вже Знаєте, але не Робите

Думаєте, що ви надто зайняті для здорового способу життя? Подумайте ще раз. Швидше за все, ваше особисте благополуччя буде першою жертвою.

Але чи знаєте ви, ви можете помістити багато здорових звичок у свій напружений графік, маючи тільки трохи розумного планування і винахідливості? Спробуйте використати ці прості поради та хитрощі у вашій щотижневій програмі:

Їжа
Спробуйте підготувати продукти заздалегідь, щоб потім робити їжу швидко і легко. Наприклад, порізана купа овочів у неділю ввечері може дати вам легкий салатний мікс для понеділка та вівторка.

Вправи
Навчіться робити вправи, коли можете. Навіть 20 хвилин тренування – це краще, ніж нічого. Беріть довгі робочі телефонні розмови на прогулянку. Робіть вправи, в той час коли виконуєте свою роботу.

Релаксація
Продуктивність зростає, коли ми зосереджуємося на одному завданні, не дозволяючи собі відволікатися. Знаходьте розслабляючу активність, яка працює для вас – чи то медитація, чи догляд за садом, чи приймання ванни, чи просто посиденьки на дивані і перегляд смішного фільму. Релаксуйте регулярно, так само як працюєте.