Проблеми з Гнівом. Вам Потрібен Тайм-аут?

Занепокоєні батьки по всьому світу вибирають тайм-аут, як спосіб керувати жахливою поведінкою своїх дітей. Хоча деякі критики можуть не погодитися з тим, чи це ефективно, але тайм-аут дає можливість і батькам, і дітям охолонути і подумати про кращу відповідь на все, що їх розчаровує.

Гнів – це просто емоція і немає нічого поганого в тому, що ви час від часу гніваєтеся. Насправді гнів іноді може бути корисним. Історично він має “функцію попередження”.

Проблеми можуть виникати, однак, коли наш гнів виходить з-під контролю або з’являється занадто часто. Іноді водії можуть кричати, проклинати і навіть ініціювати бійки з незнайомими людьми, через порушенням правил дорожнього руху. Ми стали нечутливими до такої поведінки, і люди часто сміються над випадками неконтрольованого гніву. Фактично, це катастрофічно поширене явище.

Фонд Психічного здоров’я підготував доповідь з невтішними висновками. Опитування, стосовно так званої «Точки кипіння», показало, що більше чверті опитаних (28%) кажуть, що їх лякає те, як часто вони відчувають гнів.

Чи дійсно тайм-аути можуть допомогти нам керувати емоціями чи ні?

Управління та контроль гніву можливі, оскільки це психологічно керований процес, а не біологічний. Ми можемо змінитисвою реакцію на ситуацію.

Гнів проявляється як емоційно, так і фізично. І якщо цим не керувати, він може бути смертельним. Це дійсно веде до ризику гіпертонії та інсульту, виразки шлунку та захворювань кишечника.

Доглядайте за собою
Просто отримуйте достатньо сну щоночі, достатньо води і вживайте здорову їжу. Коли ми добре відпочиваємо і відчуваємо себе добре, наші рівні стресової толерантності набагато вищі. Все не потрапляє під нашу шкіру так легко.

Говоріть про це
Гнів розвивається, коли наші основні емоції залишаються непоміченими. Ми накопичуємо все більше і більше гніву на їх вершині. Гнів стає токсичним, якщо він може бути вибухонебезпечним.

Отже, звільняйте свої емоції і ви заспокоїтесь.