Як Стрес Призводить до Ожиріння

Стрес не тільки може зруйнувати ваш світогляд, це може змусити вас набрати вагу. Ось як це впливає на вас.

Між іншим, стрес ще й прискорює клітинне старіння, яке пов’язано з захворюваннями серця, раком і хворобою Альцгеймера.

Так званий “гормон стресу” кортизол виділяється в організмі під час стресу, що є реакцією “бийся або тікай” на загрозу.

Виявляється, стресова подія може уповільнити наш обмін речовин, так що ми можемо набрати додаткових 5 кілограм протягом року. Так стверджує нове дослідження в біологічній психіатрії. У стресових жінок спостерігався більш повільний обмін речовин, більш високий рівень інсуліну, що сприяє накопиченню жиру і більш високий рівень гормону стресу кортизолу після їди.

Кортизол збільшує наші шанси накопичувати і зберігати в тілі внутрішній жир і той небезпечний вид, який сидить у нас в середині і оточує наші органи. Вісцеральний жир має вплив на підвищення холестерину та інсулінорезистентність, створюючи діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання.

Хоча всі жінки в дослідженні їли однакові страви та калорійність, в реальному житті це так не працює. Бо у реальному житті багато хто з нас схильний набирати собі купу шкідливої їжі в стресі.

Ми об’їдаємось продуктів з високим вмістом жиру, високим вмістом цукру, висококалорійних, тому що вони дуже смачні, і вони буквально дають нам тимчасове покращення настрою, підвищуючи рівень ендорфіну та дофаміну в мозку.

І хоча в короткостроковій перспективі ми можемо відчувати себе краще, після того, як іскра пристрасті гасне – ми шкодуємо. Тому кращий вибір стресових ситуацій – це здорова їжа.

Експерти погоджуються, що управління стресом є першою частиною плану втрати ваги. Вправи є найкращим і найшвидшим способом втрати ваги в цьому випадку, оскільки вправи ведуть до вивільнення ендорфінів, які мають природні властивості боротьби зі стресом і можуть знизити рівень кортизолу.

Такі заняття, як йога та медитація допоможуть знизити рівень гормонів стресу. Для ефективного зниження кортизолу, зміна способу життя є суттєвою.